『体幹を整えるヨガ』クラスではその季節ごとに体をケアしていけるように2ヶ月ごとにテーマを設定しています。
12・ 1月は『身体を温め腎と膀胱の滞りと冷え対策』をテーマに行いました。
「体を温める呼吸法」や、「腎臓のコリや偏りをとるヨガのポーズ」、お尻の頬の部分にある「坐骨神経のもみほぐしストレッチ」など、家庭でも実践できるエクササイズを行いました。
今回はその中から寒い時期は特に腰痛がひどくなるという方のリクエストで、腰をそり過ぎず、歪みのない「正しい姿勢で立つ方法」について皆様にご紹介したいと思います。
＜正しい姿勢で立つ方法＞
・つま先を90度に広げて、上から引っ張られるようにかかとを上げます。
・おへそから10センチ下の丹田を意識し、太ももはなるべく中央に近づけて立ちます。
・手は体の横に置き、バランスをとります。
『腰痛で悩んでいるので体幹を整えるヨガの先生に立ち方をおしえてもらいました。丹田を意識してしっかりお腹をしめるのがコツらしく、思ったより上手く立てたみたいで先生が写真を撮ってくれました。あと、体の側面を伸ばすポーズもずいぶん慣れてきて、リラックスしてできました。体の問題が起きた時にヨガを続けていて良かったなぁと思います。』
■体幹を整えるヨガ
～ヨガの呼吸法で体幹を整えよう～（日本語only）
季節に合わせて体を整える日本語のクラスです。呼吸・体幹を整ながらヨガの深い精神性を高めます。しっかり腹式呼吸をすることで、空気を温めて、湿度を持たせて肺を助ける事ができます。特に呼気時は、肺の毒を出すことを意識するとより良いといわれています。ヨガのポーズに加え「ブラーマリー呼吸」「ウジャイ呼吸」で呼吸を深く導きます。余分な力を抜き、意識を澄んだ状態へと導いていきます。
◆講 師：濱元 由紀
◆日 時：指定火曜日 11：00～12：30
10/11・25、11/8・22、12/13、1/10・24、2/14・28、3/14
◆季節のテーマ
10・11月 秋の乾燥対策！呼吸法で肺のダメージケア
12・ 1月 身体を温め腎と膀胱の滞りと冷え対策
2・ 3月 新陳代謝が活発な春に冬の老廃物をデトックス
◆受講料：
6ヶ月10回 24,200円（税込）
※期の途中の参加も可能です。
※Yoga in Englishや他の英語クラスにも振替可能です。詳しくはお問合せ下さい
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新たに英語を学びたい方はもちろん既存の会員の皆様も、お友達を誘って一緒に学ぶチャンスです。
キャンペーン期間 2023年1月1日～3月31日